アーユルヴェーダのドーシャについて解説！アーユルヴェーダの体質診断

アーユルヴェーダでは、自然界の全てのものは５つの元素【空、地、水、火、風】から成り立っているとするエネルギー観があります。

 

この5つの元素をアーユルヴェーダでは「パンチャマ・ハブータス」、仏教では「五大元素」と表現していて、どちらも自然界からの知恵を大切にする考え方です。

元素とは体などの物質や心など、目に見えるものも見えないものも含めて、宇宙と人類全てのものを構成する要素です。

これらの5元素の組み合わせからできる「ドーシャ」と呼ばれる生命エネルギーが全ての物質にも存在していると考えます。

 

 

ドーシャとは、体を構成している基本組織のことで、私たちの体を動かすエネルギーです。ドーシャのエネルギーバランスによって性質や働きが変わってくるので、ドーシャを体質と考えることもできます。自分のドーシャの傾向を知ることで、自分に合ったカラダ、心、お肌のケアに活かすことができます。また、統計としてドーシャによってエネルギーバランスが崩れたときに起きやすい不調や病気があるので、自分のドーシャを知ることで不調を予防することもできます。

ドーシャは中国医学で言う「気」で、大きく３つに分けられます。

1. Vata ヴァータ
2. Pitta ピッタ
3. Kapha カパ

この３つのドーシャはバランスの中で関わり合い私たちの体を動かしています。

 

ヴァータ

風のエネルギーで、風と空の元素から構成

ヴァータ体質の人の特徴	性格：機敏、活発、想像力豊か、ときに気まぐれ、ストレスを感じやすい 身体：スリムで小柄、便秘、寒がり、冷え性、腹部膨張、不眠
アンバランスになりやすい季節	晩秋〜冬
ヴァータのエネルギーが過剰に増えたときに起こりやすい不調	冷え、頭痛、乾燥、免疫低下、肩こり、生理不順、不眠、不安、高血圧
ヴァータ体質の不調時の対処法	温かいものや油を含むものを食べる ショウガ、シナモンなど体を温めるスパイスを摂取する 湯煎で温めたオイルで体をマッサージし、血流をよくすることで乾燥を防ぎ、肌つやが改善される
ヴァータにおすすめのアロマテラピー	ヴァータの性質（軽性・冷性・動性・速性・乾燥性）のアンバランスを整えるためには、重さや安定、温かさ、うるおいをもたらす香りが効果的 濃厚な香り（精神の安定）→サンダルウッド、ベチバー、ミルラ、アンジェリカ 熱性のある香り→ローズマリー、ジンジャー、ブラックペッパー ローズマリーは忘れっぽいヴァータの人におすすめ

 

ピッタ

火のエネルギーで、火と水の元素から構成

ピッタ体質の人の特徴	性格：知的、情熱的、勇気がある、ときに怒りっぽい、完璧主義、見栄っ張り 身体：バランスの取れた体型、快食、快便、体が柔軟、肌つやがいい、日焼けしやすい
アンバランスになりやすい季節	夏〜秋
ピッタのエネルギーが過剰に増えたときに起こりやすい不調	汗っかき、湿疹などの皮膚疾患、口臭や体臭が強くなる、鼻血がよく出る、胃の不調、目の充血、下痢、消化器官系の疾患
ピッタ体質の不調時の対処法	刺激の強い辛いものや酸っぱいもの、塩分の多い食べ物を減らす 水分を多く取る。果汁、牛乳、白湯がおすすめ
ピッタにおすすめのアロマテラピー	熱性を鎮めるためのクーリング効果のあるミント系の精油 マイルドな甘さのある香り→ネロリ、チャンパカ、カモミール 鎮静作用のある香り→ラベンダー、フェンネル、コリアンダー フローラル系→ジャスミン、ローズ

 

カパ

水のエネルギーで、水と地の元素から構成

 

カパ体質の人の特徴	性格：落ち着いている、辛抱強い、着実、献身的、鈍感、ときに大雑把、頑固で保守的 身体：ふくよかな体型、筋肉質、体力・持久力がある、体格が良い、しっとりとした黒い髪、太りやすい
アンバランスになりやすい季節	春
カパのエネルギーが過剰に増えたときに起こりやすい不調	痰、アレルギー性鼻炎、鼻詰まり、気管支炎、糖尿病、肥満、だるさや眠気、髪が脂っぽい
カパ体質の不調時の対処法	食事量を少なくして空腹状態で食事をするようにする（プチ断食） ハーブや苦味・渋みのあるものや、スパイスの効いた食べ物を食べる 揚げ物など油分の多いもの、甘いもの、冷たいものを避ける
カパにおすすめのアロマテラピー	重性・冷性を鎮めるための刺激的な香り→レモン、レモングラス 水分の滞りを緩和する精油→ジュニパーベリー、サイプレス 熱性の香り→バジル、ジンジャー、ブラックベリー、クローブ

 

 

ドーシャが複合体質の人もいます。

• ヴァータ×ピッタ
• ピッタ×カパ
• ヴァータ×カパ
• ヴァータ×ピッタ×カパ

 

そんな方は、どのエネルギーがどんなポイントで優勢か、不調時どんな特徴があるかなど、自分の体と心の傾向を観察して、時期や体のサイクルに合わせてケアをしましょう。